産後は慢性的な睡眠不足になるうえ、途切れることのない育児で疲労も溜まります。

出産という一大イベントを終えたばかりの身体はまだ完全に回復していません。

そのようななか、母乳で赤ちゃんに栄養を分け与える必要もあります。

栄養不足にならないように規則正しく栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

産後1ヶ月間は思いどおりに外出ができないので運動不足になりがちですが、まだ無理は禁物です。

体操やストレッチなど軽めの運動で身体を動かしていきましょう。

そして、体調も回復してきたら、骨盤ケアを始めましょう。

出産時に一度開いた骨盤が元通りにきちんと閉じないと体型が崩れるだけでなく、腰痛の原因にもなります。

またこのような歪みを生じると血行を阻害して、冷え性や生理不順、肥満などの原因になることがあります。骨盤ケアは、骨盤まわりが柔軟である産後に正しく行う必要があります。

いつまでもキレイな女性でいるためには、産後に美しさを取り戻すケアをすることが大切ですね。

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