立っている状態で、短距離の腕振りのように腕をふってみてください。
すると、意識せずとも腰と足が動くはず。
手足は筋肉によって繋がっており、動作において連動していることが分かると思います。
しかし残念ながら、腕振りと足の動きがバラバラだったり、これらの連動がうまく行えないケースがあります。
もちろん、ウォーキングやランニングだけに限った話ではありません。
どのような競技にしろ、トップ選手の動きは非常にキレイなもの。
「無駄がない」「力強い」「動きがスムーズ」など表現はさまざまですが、いずれもこの手足の連動がしっかりとスムーズに行えています。
高いパフォーマンスを発揮するうえで、手足の連動はとても重要なポイント。
『身体のバランス』と『手足の連動』は、成長過程でさまざまな動作から影響を受けます。
そのため、できるだけ子どもの頃から意識し、正しく動ける体づくりに取り組むとよいでしょう。
そうすれば、スポーツ時の怪我のリスク軽減や、より高い競技力向上も目指せるはずです(*^^)v
しかし、多くジムやヨガ、スポーツスクールなどでは、手足の連動を確かめるような基本動作は取り入れたり、指導したりしていないようです(>_<)
身体バランスが悪く、「これでは痛くなっても仕方ない」というレベルにまで及んでいることが少なくありません(>_<)
高校生の陸上競技である程度の記録を持つ学生さんですら「手足がバラバラ」「左右の動きが違う」などの課題が山積み。
骨格や筋肉のバランスを整える施術をしたり、動画によって動きを確認したりすることで、少しずつ改善をはかっています。
まずなによりも大切なことは、自分の状態を知ることです。
トレーニングや運動、スポーツでありがちなのが、闇雲にやって不調をきたし心が折れてしまうこと。
痛みや怪我、故障、スランプなどの不調の原因がわかると、意外なほど、知らなかった自分が見えてきます。
特に
「いつも同じところが痛くなる（疲れる）」
「なんとなく動きがぎこちない」
「なかなかフォームが改善できない」
「怪我や故障を頻発している」
といった方は、整体院幸へ、身体の使い方やバランスをチェックしにきてくださいね。
それが『長く運動を続けられること』、あるいは『トレーニング効果を最大化すること』に繋がります。